入睡困难引起头部不适头晕心慌怎么办

入睡困难是很多人都存在的一种状况，让人感觉非常的难受，甚至会引发头部不适、头晕、心慌等方面的表现，对于入睡困难引起的头部不适头晕心慌该怎么办呢？大家也不要过于着急，可以采取下面介绍的这几个方法，如仍没有效果则需尽早就诊。

第一、改善睡觉

很多人患有神经衰弱症，所以这种情况下容易出现入睡困难，再加上平时的精神压力比较大，或者存在神经兴奋性等，所以睡觉的质量不是很好，这种情况要注意保证充足的睡觉，提供良好的睡觉环境，室内的温度湿度光线要调整好，让人能尽快入睡，不容易被吵醒。

第二、调整饮食

对于有入睡困难的病人，平时可以多吃一些红枣、桂圆、核桃等，另外新鲜的蔬菜和水果也可以适当的多吃一些，有助于改善神经衰弱，而且对于过度疲劳也能起到很好调节改善效果，睡前不要喝浓茶，不要喝咖啡。

第三、减少撩拨

平时无论是在生活还是工作当中，都应该注意减少撩拨，不要长时间进行非常焦虑而繁重的工作，要注意劳逸结合，有张有弛，如果有神经衰弱的话，较好是先休整一段时间再学习和工作。

第四、进行适当的运动

适当的运动有助于调节人的精力，能起到对抗神经衰弱的功效，比如工作或学习一段时间之后，应该注意到外面去走一走、跑跑步，通过运动能够消耗焦虑时所分泌的化学物质，同时也能够改善肌肉疲劳，让肌肉处于更放松的状态。

入睡困难所引起的头晕、头部不适、心慌等状况，带给人的痛苦比较大，不过通过改善睡觉，调整饮食，减少撩拨，进行适当运动等多个方面的措施，有助于病情的舒缓和改善，但是如果病情比较严重，而且病人出现了心理方面不适的话，则应该尽早请专业医生进行诊疗。