怎样克服社交恐惧心理

我们在平时的生活当中，经常会听到“见人恐惧症”这个词语，在医学上就是社交恐惧，是一种对任何社交或公开场所感觉到强烈恐惧或忧虑的心理障碍，社交恐惧的克服对于不同的人来讲，应该选择不同的方法，尽快让这种心理得到纠正。

第一、放松个人

在与人交往之前要注意进行个人放松，可以将两脚平稳站立，把脚尖轻轻地点起来，坚持几秒钟再放下，做的同时根据点脚尖放下的频率进行深呼吸，每次做2~3组，每组做30下，能让社交恐惧的心理得到一定的舒缓。

第二、进行社交情景演练

经常在脑海当中进行社交情景演练，或者是把周围的一些事物当成陌生人进行社交演练，主要是从说话的语气、动作等进行，演练的次数多了，恐惧的心理也能逐渐得到改善。

第三、练习看着别人的眼睛说话

眼睛是我们心灵的窗户，在与人交往的时候要敢于看着别人的眼睛，这也就说明敞开了心扉与他人进行交流，刚开始的时候可能会比较不适，但也应该给自己一些心理暗示，慢慢地会发现真诚能够换来别人的真诚，交往也就变得顺利多了。

第四、相信自己

很多社交恐惧患者其实对自己并不是很满意，并没有接纳自己，并不信任自己，所以会导致出现恐惧这种情况，要学会接纳自己，相信自己，在与人交往的时候要有充分的自信。

克服社交恐惧心理，另外还应该注意选择那些比较友善的人作为交往的对象，但也不要特别刻意的去迎合他人，也要具有自己的特点，对于比较严重的人，较好是请专业的人员进行指导，需要用药的也应该第一阶段服用相关的药进行调节改善。