什么食物能治疗焦虑入睡困难？ 这些食谱对入睡困难有很好的疗效

焦虑的生活、工作压力、复杂的人际关系，这些会让人们焦虑，这种不良的心理状态会导致许多健康问题，许多人因为焦虑和睡眠困难，焦虑的工作和生活环境对人们的心理影响很大，所以我们应该学会调整，看看焦虑睡眠困难的食物治疗。中医认为，睡眠困难可以通过饮食治疗来治愈，以下饮食治疗方法非常有效。

1、莲子百合粳米粥

材料:粳米、莲子、百合、冰糖。方法:将粳米、莲子、百合洗净，放入锅中，加水煮粥。粥快煮好的时候，加冰糖调味。具有滋阴润肺、稳定神经的作用。适合入睡困难、多梦、焦虑易怒的人。

2、枣仁粳米粥

材料:酸枣仁、冰糖、粳米。做法:将酸枣仁捣碎，用纱布袋包装，与粳米一起放入锅中，加水煮粥，煮熟后加入冰糖食用。具有滋养心灵、安眠止汗的功效，适用于焦虑、睡眠困难、多梦、心慌的患者。

3、枣藕汤

材料：红枣、莲藕、小麦、甘草、盐。方法：将小麦洗净，用水浸泡1小时，将莲藕去皮切块，将红枣洗净去核，将所有材料放入水中煮30分钟，用盐调味。具有补气补血、清心安神的功效，特别适合气血不足、焦虑入睡困难的人群。

4、桑葚汤

材料：新鲜桑椹，蜂蜜。方法：将桑椹加水煮10分钟，然后加入蜂蜜调味。晚上睡觉前一小时喝。具有补肝、补肾、稳定静气、养血、养阴、止渴、排便、明目等功效。适用于排便困难、贫血、脱发、入睡困难和耳鸣的人群。

以上是可以治疗焦虑睡眠困难的食谱，有睡眠困难的人可以吃，睡眠困难的朋友通常也可以吃更多的面包、馒头、燕麦、甜玉米和香蕉，这些食物可以治疗睡眠困难，鳗鱼、牡蛎、瘦肉富含锌，也可以缓解睡眠困难。此外，苹果还可以促进睡眠，睡眠困难的朋友可以吃更多的苹果。